İlk kurulum
Masaüstü Chrome’da Bir Mola’nın Chrome Web Store sayfasını açın, “Chrome’a ekle” düğmesine basın ve kurulumu onaylayın. Eklentiler menüsünden Bir Mola’yı sabitleyin. Ayrıntılar için kurulum adımlarını izleyebilirsiniz. Chrome mobil sürümünde eklenti kurulamaz.
Yerel deneme sürümünden geçiş
Daha önce ZIP paketiyle kurduysanız chrome://extensions sayfasından yerel Bir Mola eklentisini kaldırıp mağaza sürümünü yükleyebilirsiniz. Yerel tercihler mağaza sürümüne aktarılmaz; süre, yöntem ve hatırlatıcı seçiminizi yeniden yapın.
Molayı kullanma
- Eklenti simgesini açın ve 1, 2 veya 3 dakika seçin.
- “Çevremi fark ederek” ya da “Nefesime eşlik ederek” yöntemini seçin.
- “Molaya başla” düğmesine basın. “Duraklat” ve “Devam et” ile süreyi yönetebilirsiniz.
- Yöntemi veya süreyi değiştirmek için önce “Sıfırla” düğmesini kullanın.
- Rehberin açık kalmasını istiyorsanız “Genişlet” ile ayrı sekmede açın.
Küçük pencereyi kapatmak molayı durdurmaz. Yeniden açınca kalan süre görünür. Bilgisayar uykuya girse de geçen süre molanın süresinden sayılır. Chrome’u tamamen kapatırsanız oturum temizlenir; bir sonraki açılışta yeni mola başlatabilirsiniz.
Bildirim görünmüyorsa
“Hatırlatıcı ve gizlilik” bölümünde bir aralık seçip “Hatırlatıcı tercihini kaydet” düğmesine basın ve Chrome’un izin penceresini onaylayın. Ardından Chrome’un ve işletim sisteminin bildirim izinlerini kontrol edin. Odak modu veya Rahatsız Etmeyin özelliği bildirimleri gizleyebilir.
İlk hatırlatma seçtiğiniz aralık geçtikten sonra gelir; yalnız yerel saatinizle 09.00–18.00 arasında ve mola çalışmıyorken gösterilir. Duraklatılmış mola da yeni hatırlatmayı engeller. Chrome kapalıyken çalışmaz. Bildirim gösterilemese de tamamlanan mola eklenti simgesinde işaretlenir. Hatırlatıcıyı kapatmak için “Kapalı” seçip kaydedin.
Hareket, klavye ve ekran okuyucu
Tab tuşuyla seçenek ve düğmeler arasında ilerleyebilirsiniz. Süre seçeneklerinde ok tuşları çalışır. İşletim sisteminizin hareketi azaltma ayarı açıksa nefes dairesi hareket etmez; yazılı rehber çalışmaya devam eder. Ekran okuyucu mola durumunu bildirir, her saniyeyi tekrar tekrar okumaz.
Verileri sıfırlama ve kaldırma
“Tercihleri sil ve hatırlatıcıyı kapat” düğmesi yerel tercihleri, mola oturumunu ve alarmları temizler; bildirim iznini kaldırır. Tamamen kaldırmak için chrome://extensions sayfasındaki Bir Mola kartında “Kaldır”ı seçin. Saklanan veriler eklenti gizlilik politikasında açıklanır.
Güncelleme ve hata bildirimi
Chrome Web Store üzerinden kurulan Bir Mola’nın güncellemeleri Chrome tarafından otomatik yönetilir.
Teknik destek için psktulayirfanoglu@gmail.com adresine eklenti sürümünü, Chrome sürümünü ve sorunu hangi adımda gördüğünüzü yazabilirsiniz. Ekran görüntüsünde başka sekmeler, bildirimler veya kişisel bilgiler bulunmamasına dikkat edin. Sağlık bilgisi göndermeyin. Bu kanal acil veya klinik destek hizmeti değildir.
Genel bilgi için psikoloji yazılarını okuyabilir; görüşme süreci için randevu sayfasını kullanabilirsiniz.